La neurociencia de las emociones

La neurociencia de las emociones de Marian Rojas Estapé, psiquiatra y escritora.

Píldoras:

Una persona con voluntad llega más lejos que una persona inteligente.

Sacado de los comentarios

• 00:00 Marian Rojas Estapé. Autora de "Como hacer que te pasen cosas buenas" / Melania.
• 02:30 El mejor antídoto al sufrimiento y al dolor es el amor. Es sentirse querido... que no estás solo.
• 06:24 Como afectan las emociones al organismo... y ... cuando nos preocupamos constatemente.
• 09:13 ¿Pero qué pasa si vivo preocupado por algo constantemente? --> Una intoxicación de Cortisol.
• 11:42 Cuando uno conoce como funciona esta hormona hay uno clave: el estado de estrés crónico.
• 16:37 Con el ritmo de vida acelerado Cómo prevenir y gestionar de manera saludable estos estados?
• 18:57 Puede ayudar este esquema: Cómo eres, tus factores de estrés y en que se transforma esto.
• 22:13 Procesos del cerebro para mejorar nuestra calidad de vida
• 23:14 El secuestro de la amigdala.
• 24:50 Todos interpretamos la vida dependiendo de una serie de factores. Los voy a dividir en tres.
• 26:09 Muchas veces hay que romper nuestro sistema de creencias... lo + importante es conocerlo.
• 30:10 Lo importante es activar el sistema reticular. El principal inhibidor de este sistema, la pantalla.
• 33:30 Si conseguimos trabajar las cosas: prestar atención, fomentar nuestra memoria, mejoramos.
• 36:07 Podrías darnos unas pautas para mejorar la atención, la concentración y la fuerza de voluntad.
• 39:19 A mi me parece importantísimo volver a la lectura, es a la mente lo que el ejercicio al cuerpo.
• 42:28 La fuerza de voluntad... ¿sería posible haberla aprendido de padres, de abuelos, de amigos?
• 44:09 Herramientas para la buena gestión del cuerpo y mente. / La rapidez genera un vicio: la prisa
• 47:30 Por otro lado me parece fundamental todo el tema de aprender a conocer nuestro cuerpo.
• 51:39 Compártenos... El camino que tenemos todos por delante para llegar a nuestra mejor versión.

Comunicación y Oratoria con PNL e Inteligencia Emocional

Conferencia por Mónica Pérez de las Heras en la Universidad Pública de Navarra en marzo de 2013.

Comunicación y Oratoria con Programación Neurolingüística e Inteligencia Emocional

Apuntes:

Cómo hablar en público, tres pilares: naturalidad, humildad y hablar desde el corazón.

Quitar los miedos

• A hacer el ridículo. Cuando nos quitamos el miedo al ridículo llegamos a la gente. No podemos gustar a todo el mundo
• A que algo salga mal (somos humanos). Primero viene la risa, pero después la empatía.
• A quedarnos en blanco. Las personas no saben lo que vamos a decir, no tener miedo a que se nos olvide algo. Utilizar el corazón. Evitar muletillas, sustituirlas por silencios, usar bien las pausas.

Las personas son contratadas por sus habilidades técnicas y despedidas por su falta de habilidades emocionales.

Objetivo de la inteligencia emocional: ser feliz.

Metáfora: las emociones son como una cuadriga con cinco caballos. Si nos cruzamos de brazos y un caballo, por ejemplo la tristeza, se desboca llega la carga emocional, la depresión. Debemos tomar las riendas para que los caballos no se desboquen, para gestionar las emociones.

Hay cinco emociones básicas: miedo, tristeza, asco, enfado, alegría y sorpresa. Hay que gestionarlas de manera adecuada, si no, llegamos a las cargas emocionales.

La ira es la carga emocional del enfado y no la necesitamos para la oratoria, porque la gente se pone del lado de la persona que muestre educación, serenidad y tranquilidad. La carga emocional de la tristeza es la depresión y de la alegría la falsa euforia.

La PNL nos ayuda a hacer cambios en nuestra vida, para gestionar las emociones y no llegar a las cargas emocionales.

Tenemos dos orejas y una boca porque hay que escuchar el doble y hablar la mitad. Hay que hacer una escucha activa, con los cinco sentidos y tener en cuenta el lenguaje verbal y el no verbal.

Empatía, no es fácil ponerse en los zapatos, en la vida de los demás. La empatía es una de las herramientas fundamentales de la inteligencia emocional.

Postura de neutralidad, es la más adecuada para hablar en público, porque con ella ya estoy dando una imagen. El problema de la mayoría de los oradores es que no saben qué hacer con su cuerpo. Cuando estamos callados, brazos abajo, cuando hablamos, también lo hacemos con los brazos, con el cuerpo.

47:54 ¿Qué es la PNL (programación neurolingüistica)? Es el manual de nuestras relaciones con los demás. Que junto con la inteligencia emocional tenemos el manual de instrucciones de nuestra gestión de emociones. Con esto aprendemos muchas cosas de nosotros y de los demás.

Deberíamos tomar las cosas que nos pasan, incluso las malas, como experiencias de las cuales sacar cosas positivas. Eso es lo que nos dice la PNL. De nosotros depende, amargarnos la vida o ser más felices.

La PNL nos explica como pensamos (neuro) y cómo nos expresamos, cómo hablamos (lingüistica).

Presuposiciones, van a cambiar nuestra perspectiva de las cosas. "El mapa no es el territorio". Cada persona tiene el mapa de su realidad y es distinto al de los demás. Ejemplo del cubo de rubik, cada uno ve el cubo del color de su lado. Hay que respetar todos los mapas.

1:01:00 VAK. Los seres humanos percibimos la realidad por los cinco sentidos (Vista, oído, olfato, tacto y gusto), pero no todos los hacemos igual.

Volvemos al blog

 Después de mucho tiempo voy a retomar el blog. Un sitio donde suelto mi caos mental para, en la medida de lo posible, organizar, reflexionar, recordar todo aquello que un día me pareció interesante. Si te parece interesante me alegro, si no, dale a la flechita de arriba y elige otro blog.

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